Macie problemy ze spaniem? Jesteście wiecznie zmęczeni? Dziwnie bolą Was nogi? Ciągle się na coś lub kogoś irytujecie? Jeśli twierdząco odpowiedzieliście na któreś z pytań to odpowiedzcie jeszcze na kilka…
Czy pijacie dużo kawy i nie stronicie od alkoholu? Czy Wasza codzienność to sielanka czy raczej walka ze stresem? Jeśli i tu potakujecie znacząco głową to znaczy, że powinniście przyjrzeć się swojej diecie i zadbać o uzupełnienie jej w magnez.
Magnez bierze udział w ponad 300 procesach biochemicznych w organizmie. Odpowiada za dostawę energii do tkanek i komórek organizmu, zwłaszcza do komórek mózgu. Jego niedobór może powodować, oprócz wiecznego uczucia zmęczenia, problemy z koncentracją, roztargnienie a nawet problem ze skupieniem się na jednej czynności przez dłuższy czas.
Niedobór tego pierwiastka przyczynia się też do odczuwania bardzo nieprzyjemnego bólu nóg, a dokładniej skurczu łydek. Szczególnie dokuczliwy staje się on dla Pań w zaawansowanej ciąży.
Co powinniśmy zrobić aby zaradzić tym dolegliwością, a co więcej sprawić, że będziemy czuć się spokojniejsi i bardziej wypoczęci? Przede wszystkim powinniśmy włączyć do swojej diety produkty obfitujące w magnez. Pestki dyni to dobry początek, można poskubać prosto z paczki, albo lekko podprażyć na patelni i dodać do sałatki lub zupy krem. Świetnym dodatkiem do śniadania będą również otręby i zarodki pszenne, które naprawdę obfitują w magnez.
Jeśli natomiast czujecie, ze naszła Was ochota na coś słodkiego sięgnijcie po gorzką czekoladę najlepiej z orzechami laskowymi lub migdałami i zagryźcie bananem 🙂
Jeśli jednak to nie wystarczy zwróćcie się do farmaceuty i poproście aby doradził Wam jaki suplement diety najlepiej kupić. Pamiętajcie tylko o tym aby dobrze przeczytać ulotkę bo większość z tych preparatów należy przyjmować z jedzeniem.
Na zdrowie 🙂
7 komentarzy
Berenika K-G
Grudzień 2, 2013 at 7:41 amZapraszam do nowego posta!
Zocha-Fashion
Grudzień 2, 2013 at 2:04 pmBardzo fajny post, uwielbiam czekoladę, a jak zjem jej za dużo, to tłumaczę sobie że to czysty magnez 🙂
Pozdrawiam Serdecznie
http://zocha-fashion.blogspot.com/
Kasia Models Outfit
Grudzień 2, 2013 at 2:59 pmNo to teraz szykujcie się na masę dobrych artykułów z tej dziedziny:) Berenika pełna sił będzie Wam urozmaicała bloga 🙂
Agata Kaczmarek
Grudzień 2, 2013 at 3:02 pmBereniko cieszę, że znowu dla nas piszesz. Lubię trochę poczytać o jedzeniu 🙂
Anonymous
Grudzień 2, 2013 at 3:10 pmcenię sobie tutaj różnorodność 🙂 każdy ma swoją działkę, na której się zna. Czytelnicy mają urozmaicenie. Bravo !
Justyna Żak
Grudzień 3, 2013 at 1:13 pmbardzo ciekawy artykuł:)
Patricia
Grudzień 3, 2013 at 1:13 pmJa na " kręcioły" w nogach 🙂 biorę właśnie magnez, który mi pomaga:)
Pozdrawiam, Patricia